经常失眠,可通过按摩改善

发布时间 : 2021-07-21  浏览次数 :
现在失眠的人是越来越多了,那么你知道一个事情吗?那就是通过按摩是可以改善失眠的,经常有失眠情况的一起来看看吧!
经常失眠怎样按摩
1、搓摩肩颈
将两只手掌的贴合在一起摩擦,发热了疑惑将手掌用力交替搓摩肩颈部位,其中重点搓摩颈后部位的肌肉。每次搓摩三四分钟就可以了。
这个方法有助缓解肩颈疲劳,放松肩颈。
2、顺推大腿
将两只手分别紧紧贴住大腿两侧,然后以每秒一次的速度,从上而下顺推一分钟。一只推完以后再推另一只,但是第二次的时候,要顺推两分钟才行。
这个方法能够缓解大腿的疲劳,放松你的身体,从而更快进入睡眠。
3、按摩后背
整个人趴在床上,然后让另一半用掌心为你推摩后背,也就是以每秒两次的速度,从上而下的推摩你的后背。一般推摩两三分钟就可以了。
这个方法能够帮助疏通脏腑经脉,放松肌肉,帮助你进入睡眠