孕期不要大吃大喝 否则产后成肥婆哦

发布时间 : 2021-07-20  浏览次数 :
在众多孕妇中,有三分之一的孕妈妈在产前体重正常,但产后一年内却减不掉孕期增加的体重,变得肥胖。产后肥胖的原因是多方面的,一方面可能是孕妈妈孕期摄入营养过剩,一方面是孕妈妈在孕期养成的饮食习惯在产后没有改善。而且,现在越来越多的肥胖者来自于产后肥胖,那么怎么才能避免这一现象呢?
产后肥胖引发的健康问题
大多数孕妈妈非常担心产后减不掉孕期增加的体重,有研究表明,大约三分之四产妇的体重在产后的一年内比怀孕前有所增加,近四分之一的产妇比怀孕前体重增加了20磅有余,所以由于怀孕而导致肥胖或是超重的现象对妇女来说并不在少数。
孕妈妈的产后肥胖是一个非常严峻的问题,我们可以看到,在我们周围的肥胖症患者越来越多,这也随之带来了很多健康问题,比如糖尿病或高血压。那到底是什么引起了孕妇的产后肥胖呢?如何才能避免呢?
产后肥胖的原因
根据美国疾病控制防范中心的调查数据,在20岁以上女性中约有35%患有肥胖症,另34%患有超重症。身体质量指数(BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,BMI在25到30之间为超重,在30以上则为肥胖。
科学研究表明,孕期食物摄入过多是大多数孕妇存在的问题。孕期摄入的越多,产后减肥就会越难,所以为了产后健康,孕妈妈在孕期内要避免毫无节制的大吃大喝,同时进行适宜的运动。孕妈妈们要明白胎儿平均每天仅消耗妈妈300到400卡路里,所以“怀孕后一个人要吃两个人的饭”的说法是不科学的。但对于低收入家庭的孕妈妈来说,产后肥胖的另一个原因是贫穷,她们没钱去健身房锻炼,每天忙于生计,甚至没时间进行一些简单的运动。